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15种可调整身材的食物
9 L3 D5 L; Q0 y' j7 b1. 紫菜
) n/ R9 y- ~, `$ R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& O0 M1 D, c, \4 d" @2. 芝麻 + x* g: |; x& t" `, a/ Z- Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 @& c& L* N5 t$ I/ A* j3. 香蕉
) `; N* v& S i5 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% m+ U, G) j5 }7 Z' x& U7 I4. 苹果
& `$ j$ W+ [ T- W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& J% r" t3 r; H; R$ T. ~5. 红豆 # r) _6 j. L+ R5 G) @: m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; z6 X$ H+ h3 H- F: N- q$ O6. 木瓜
* u2 {( X. R# q2 W1 k$ _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # n" x$ k Z; c5 J2 S6 ^3 u
7. 西瓜
, b" C) ]5 z6 a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 m4 n# T+ o4 U2 j8 h# T
8. 蛋
" K& i( M% G0 k# V+ t' L; r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 a" @0 Q2 N; m% F+ c) y9 x
9. 西柚
# z/ N3 s3 c' ^9 U7 {& G. ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + M; B3 y h1 i, o% c5 |
10. 蒟蒻 & Y! S; _ C6 m3 y; u7 y) U) {0 `
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" {/ k6 y9 k5 }9 r- M2 k11. 菠菜 5 D/ N/ k0 y, u& _5 M6 y/ C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 Z+ `' f0 H* i) V$ H+ Z W) i) a12. 西芹
; A+ ]% t$ r* U! I8 j" { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 Z: @7 v9 K; n% o4 I8 Z
13. 花生
+ s- [& {& b, |" } j: n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 ?' \& Z' l7 I% E# \0 ^14. 奇异果
$ U3 {, \+ _8 {4 S$ D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 S+ L0 U o6 I o: e6 l
15. 西红柿 " }0 A+ v( v8 [ L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* S0 A a4 K8 f% ?6 F4 F" @) K5 x4 L& `
0 C1 _0 Y* G2 i9 l6 I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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