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15种可调整身材的食物
4 X- P7 q, t, u1. 紫菜 4 H5 X0 i: O+ ~0 {- s- l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) P% r/ u6 [: a/ B2 C0 h2 I$ [2 e; s2. 芝麻 ( f0 K- o2 n% o; N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , F9 W0 \! x0 B" J. D U, s
3. 香蕉
( h3 v0 b1 h# O C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# o n& B1 }' ]: d4 Y8 L' i4. 苹果 # z- r! S% |7 x V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 f- F2 D9 o, j! a: n
5. 红豆 * \/ Z9 a# k0 h) Y: l0 k9 ]% j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# _3 K' c: l! N7 i- h
6. 木瓜
4 o6 y( S. b1 q _# {: w+ I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & f3 o5 ~ f T! A1 g
7. 西瓜 4 X( ^: V' V9 }+ n2 X/ m" M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 b- @" E6 u/ t7 x/ [
8. 蛋 1 I& p7 j B1 D4 h5 v# }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, }7 E# Y2 G9 P O W& T# H# _: h9. 西柚 7 M Z7 W% o8 E) w) Z) j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% b1 f M+ k% a0 g0 S10. 蒟蒻 8 P. q O$ e7 M( u. y0 c* c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& U; W* d N; L) F/ j `4 l11. 菠菜
0 y) _5 {4 v4 P4 e& m& P- B5 w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' }; u5 g7 h. k. H& H) S5 i: k12. 西芹 0 i1 L( \& k5 J$ \8 J3 D( l9 O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 m* Z+ ?+ F5 s5 w+ S+ S) ^- Z2 o u13. 花生
$ E0 X, K$ o, t- M- Q* ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& ^$ i- Y# c; c2 t8 I* n14. 奇异果 6 M s) ?% e( I. Z# k* f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! f4 ?# h5 s" T* o15. 西红柿 % t) R' t1 X+ d% g$ c9 Q1 \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ \4 ]; {9 e, F y3 k$ v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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