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15种可调整身材的食物
; y5 H3 o* `+ |7 _. n; [1. 紫菜 ( |* _1 E9 |3 A) f8 \/ K; i2 F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + N' Q/ T+ k# f- U
2. 芝麻 ; _6 J& k: `( H l' ~" a8 U$ b3 o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . [8 h; T6 \5 }4 i/ S
3. 香蕉 + l$ w/ Y7 M3 p( h) K( k: w8 j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
`+ `8 F3 X" A2 K: B; d4. 苹果
2 y9 a: k3 R# H# |* D2 k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 D% P5 N; v' C2 e
5. 红豆
7 m4 N; K4 r2 @8 L( W n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 `9 T) F- V# V; R1 [! S
6. 木瓜
0 E* U/ _. @' D/ j2 x6 J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% c$ q) s' S ~* c. [7. 西瓜
- w2 [6 X8 @( A1 Z3 C; q" i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 X! @: r7 I! N# o5 P, M8. 蛋
+ K2 k, S; L' X8 p) ^5 h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 [* N, s g; |0 a$ M2 Y, G L
9. 西柚 6 v$ C5 f* ]7 |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' \$ f- F) d1 I" x/ g# R
10. 蒟蒻 " c, O$ A6 R" G: Q0 w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 @$ D6 {: w8 H3 `1 `11. 菠菜 6 k- {0 M' H4 N( z, e8 j% E" f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 l+ N* n2 m6 [( x& n3 W+ ?
12. 西芹
) j: n' r3 a) n; n+ [% k( ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) ?% ^6 R! U5 g0 h# d) ^7 H
13. 花生
% E3 K' _/ ^! O/ a+ q, C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 Y* I( I- ^$ O* F9 \( b- W
14. 奇异果
' ~# S( r2 b6 J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* _* e/ E! V5 _/ z$ O( b15. 西红柿 4 ]9 G. m1 K7 ^* U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 r* ~1 B9 S$ n) S* F3 E% U/ v
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8 O; H) ^! N5 ?% C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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