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15种可调整身材的食物
, y% ` l& \" E( I; s, X1. 紫菜
. J# B1 v& b9 M& `: {6 | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 G" `, I- F, w
2. 芝麻 " z8 I/ R( P% p, b0 \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; T! _6 S3 t3 F) R. o/ Y- V" }3. 香蕉
. h! [: q8 ~, w( Z/ Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# s7 ~1 d7 ?- B4. 苹果 # o9 O* i5 |8 d+ b3 |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ `6 Q' D. V s) z$ }" v5. 红豆
; x2 i8 c- B/ T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 }5 m0 [5 ]" t' ~! h4 W1 s6. 木瓜 ; T) S, k# I5 Z f' m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） }% i( \$ O. X1 |
7. 西瓜 2 C$ V1 H# j y0 l- `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 i$ m' R: ^6 n6 h9 [8. 蛋 1 H4 ^7 r: d2 e4 w9 h7 A: b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 }9 L Z7 ?: J5 n6 z% ^, E- L$ E9. 西柚 " G( k2 L: J y e& u2 w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' m5 @5 l+ e3 }9 E! U10. 蒟蒻
t7 Q0 o" ]- N% \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 ^% [% c, Z* _2 Y4 s$ v" f2 U11. 菠菜
2 _, i6 Q7 B* z' Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * y; l) T: t1 S8 n* L! z
12. 西芹
% W- L1 ~ P8 r S" K" Y' W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ m0 ^0 A0 U' p13. 花生
, A/ I& W7 f( K 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 s1 o$ ^/ L ~: b* x
14. 奇异果
! x3 y% |+ Q) x" f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " J2 z+ T3 e1 L; l
15. 西红柿 9 x0 P; f7 u3 x7 W4 c9 M N& \6 E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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